प्रतिशत एक वयस्क हेतु अमेरिकी सिफारिशों के सापेक्ष हैं. (और पढ़े - त्वचा पर बर्फ लगाने के अद्धभुत फायदे) (और पढ़ें – स्किन को हाइड्रेट करने वाले घरेलू हाइड्रेटिंग फेस मास्क और फेस पैक) स्वस्थ आहार अनाज विटामिन तेल पेय फल बीज और सूखे मेवे मसाले हेल्दी रेसपी खनिज https://www.youtube.com/watch?v=aUnkR6HgGXI