อาหารเช้า : ข้าวต้มไก่สับ เพิ่มเห็ดหอม เริ่มต้นจากการประเมินตนเองเบื้องต้น. การตัดสินใจออกกำลังกายนับเป็นก้าวแรกที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นดูแลสุขภาพของตัวเอง แต่คงไม่ใช่ความคิดที่ดีนักหากคุณลุกขึ้นมาออกกำลังกายโดยทันทีโดยที่ยังไม่ได้ประเมินตนเองเสียก่อน ลองพิจารณาปัจจัยต่างๆ อย่างเช่น มีสิ่งใดที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายของคุณหรือไม่? กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย กินเวลาไหนได้ประโย... https://williamh051cbc7.bloggerbags.com/profile